A dor ambiental certamente pode afetar aqueles que valorizam a vida selvagem e um clima estável. Mas a boa notícia é que também há muitas evidências para mostrar que a consciência ecológica pode ser fantástica para a nossa saúde mental. No espírito do mês nacional de auto-aperfeiçoamento (sim, existe uma coisa, e não, não é janeiro, pois abatemos as resoluções de Ano Novo), fiz o check-in com especialistas em psicologia para aprender sobre como os esforços para minimizar a pegada de carbono e gastar tempo ao ar livre também podem melhorar o bem-estar emocional de uma pessoa. Aqui está o que eu encontrei:
1) Quando contribuímos para nossas comunidades e o planeta, nos tornamos parte de algo maior que nós mesmos. Quando estamos atentos aos recursos que usamos (por exemplo, compostagem de desperdício de alimentos ou coletando latas para reciclagem), estamos prestando atenção à nossa comunidade, o que resulta em um maior senso de significado e propósito. Isso está de acordo com o Dr. Jared Scherz, um terapeuta de gestalt com base no Monte, Laurel, baseado em Nova Jersey, que descreve isso como o “melhor antídoto” para a ansiedade e a depressão. “Isso instila uma sensação de valor e dá às pessoas algo pelo qual se apaixonar, algo para conversar com os outros.”
2) É importante seguir pistas da natureza. Estar do lado de fora, diz Scherz, nos ensina a ouvir nosso cabo corporal, em vez de confiar apenas em nossos cérebros sobrecarregados. E, é claro, as dicas de nossos corpos nos ajudam a fazer escolhas mais saudáveis sobre comida, toxinas e interações humanas. Ele teve clientes tirando os sapatos e meias, explorando o jardim e a estufa de seu centro de bem-estar, tocam em flores, aprendem sobre o solo e provaram ervas cultivadas em casa. “Isso oferece uma sensação de coragem e resiliência da natureza, o que nos ajuda a encontrar essas forças dentro de nós mesmos”, diz ele. “Estar na natureza também força você a desacelerar e prestar atenção, a aprender quais são suas necessidades e tomar medidas para atender a essas necessidades, em vez de ações para simplesmente aliviar o desconforto.” Rachel Kazez, assistente social clínica licenciada de Chicago, concorda que passar um tempo na natureza é um antídoto perfeito para a visão do túnel. “Estar no mundo nos lembra que há muita coisa acontecendo – não apenas você e seu trabalho”, diz ela.
3) Em meio à natureza selvagem, nos sentimos mais conectados. Uma das piores coisas que podemos fazer para nossa psiques existe em um estado de isolamento. “A raiz da maioria da depressão é um medo de que você não seja digno ou desejado, de que você não pertence, que esteja separado, não conectado”, diz o psicoterapeuta Jodi Aman. Ela gosta de levar os pacientes para a trilha do outro lado da rua de sua prática em Rochester, Nova York, e fazer com que os clientes se deitem na terra, provessem plantas comestíveis e, sim, às vezes literalmente abraçam árvores. “Quando os pacientes se sentem conectados à natureza em um sentido geral, isso os isola e quando você vê coisas de um ponto de vista maior, seus pequenos problemas não parecem tão ruins”, diz Aman. “Você é menos provável que você leve tudo para o lado pessoal – não vê sua existência como um caos absoluto, mas como algo que tem maiores conexões.”
4) Conhecimento é poder. Scherz admite que os problemas das mudanças climáticas e outras crises ambientais podem contribuir para a ansiedade existencial. “Mais do que nunca, crianças e adultos estão sofrendo de uma sensação de pavor e destruição”, diz ele. Mas ele explica que as tentativas de compreender o relacionamento de alguém com o mundo natural podem ser construtivas. “Quando estamos respirando fundo e valorizando o ar claro, também apreciamos e entendemos iniciativas de baixa emissão. E quando nos sentimos empoderados, nos sentimos infinitamente mais positivos.”
5) A eco-consciência oferece uma lição gratuita de auto-atrevida. Quando você envolve suas habilidades para beneficiar o planeta – pense em cultivar alguns de seus próprios vegetais, andar de bicicleta, coletar água da chuva ou fazer seu próprio detergente para a roupa – você se sente realizado e ganha confiança em si mesmo. O resultado? “Você experimenta menos pânico, menos ansiedade, e se sente mais empoderado e no controle de sua vida”, diz Aman. Para o mesmo fim, Kazez diz que a ação simples de cuidar de uma planta pode ser bastante poderosa. “Fazer algo para cuidar da terra ajuda você Sinta -se mais cuidado ”, explica ela, acrescentando que os pacientes que estão sofrendo ou lutando contra os distúrbios alimentares às vezes cuidam de plantas ou animais de estimação como parte do tratamento.” Você está vendo como é um pedaço do quebra -cabeça – porque interage com o ecossistema, é importante para esse sistema “.
6) Atividades de baixo carbono também fazem você fisicamente mais saudável. Escusado será dizer que você se beneficia mais do que o planeta quando cultiva seus próprios vegetais, procura mais luz solar ou começa a andar de bicicleta para funcionar. Como o Kazez explica: “Trata -se de dizer: ‘Oh, eu vou começar a cuidar do planeta’, mas sim, ‘vou voltar a uma maneira de viver que reflete mais de perto como os seres humanos e a terra se desenvolveram, lado a lado.” ”Nas últimas décadas, os seres humanos desenvolveram rapidamente tecnologias que facilitam nossas vidas, mas também removem -nos ainda mais dos ciclos biológicos. “Voltar à vida simples tende a se adequar aos nossos ritmos naturais – e à nossa saúde”, diz Kazez.
7) O ambientalismo o torna melhor na complexidade. Kazez explica que o desconforto inato dos humanos com nuances pode desinclinar algumas pessoas a se envolver com o movimento ambiental. “De várias maneiras, o ambiente está em condições terríveis, mas em outros é ótimo”, diz ela, “e quando você faz algo para ajudar a natureza, você precisa confrontar que Estou corrigindo um navio afundando? Preocupação – você enfrenta as nuances e, no processo, aprende a viver com a ambiguidade, a reconhecer problemas e fazer o que puder para abordá -los. ”
8) Ser verde nos ensina a abraçar o minimalismo. A sociedade ocidental pode ser bastante focada no consumo, mas a eco-consciência nos instrui a levar apenas o que precisamos e a envolver, até certo ponto, com o conceito de vida de subsistência. “Ele ensina você a viver de acordo com seus meios, a uma velocidade saudável para a Terra e para você, e isso nos ajuda a nos tornar muito mais conscientes”, diz Kazez. De fato, não há escassez de pesquisas para mostrar que a atenção plena nos torna mais saudáveis, mais felizes e muito menos estressados.
Então, o que você está esperando? Vá salvar o planeta – e você também.
